źródło węglowodanów

[...] ║ Jajka ║ 143kcal Wysokiej jakości białko Wysoka strawność białka Źródło kwasów omega NNKT Lepsze źródło witamin ( w porównaniu do śledzia i siemienia lnianego ): , , , Lepsze źródło minerałów ( w porównaniu do śledzia i siemienia lnianego ): Jednocześnie lepsze i [...]

[...] na ADP: fosfokreatyna + ADP → kreatyna + ATP Oddychanie tlenowe jest podstawowym procesem, w wyniku którego następuje wytwarzanie ATP w mięśniach. Jako źródło energii wykorzystywane są: a) glukoza Na samym początku wysiłku, w ciągu pierwszych 2-3 minut pracy mięśni glukoza ulega rozkładowi beztlenowemu. Po tym czasie [...]

[...] co działa na większość nie zawsze będzie nam najlepiej służyć- nie wszyscy dobrze tolerują duże ilości „węgli”. Nie zapominaj, że jedzenie to nie tylko kalorie, ale także źródło składników nieenergetycznych, bez których twój organizm nie będzie w stanie optymalnie funkcjonować. Dbaj o to, by dieta była różnorodna i obfita w niezbędne dla [...]

[...] są niezaprzeczalnie bardzo dobrymi źródłami protein, jeszcze lepszym ( i najlepszym) źródłem są żółtka jaj. Szeroka aprobata warzyw, owoców i zbóż w diecie? Warzywa-niezłe źródło witamin(choć nie najlepsze), owoce-cukry proste-powodują wydzielanie insuliny która przekształca cukier w glikogen lub tłuszcz i magazynuje te wysokoenergetyczne [...]

[...] powodują silne zabarwienie śluzówki i skóry na kolor niebieskofioletowy, lecz mają też właściwości uszczelniania naczyń kapilarnych gałki ocznej. Świeże owoce to również źródło pektyn, kwasów organicznych, witamin – C, B1, PP oraz karotenu i składników mineralnych. Działają lekko rozwalniająco i regulują czynności żołądka. Natomiast [...]

W odnowę powysiłkową zaangażowane jest wiele hormonów i enzymów, na które oddziaływać możemy za pomocą zabiegów żywieniowych, i w tym kontekście warto uwzględnić kompletne źródło białka po wysiłku fizycznym, warto też w niedługim okresie po zakończeniu treningu przyjąc porcję węglowodanów.

tu gdzie indziej tkwi zrodlo czy problem celem szesciu malych posilkow tudziez sniadanie z weglami tudiez spozycie wogole sniadania ->suma sumarum czeste ale male posilki ale posilki zbilansowane itd. chodzilo o to aby ludzi nauczyc racjonalnie i zdrowo sie odzywaic sa badania wrzucane czasami porownujace osoby ktore spozywaja sniadanie lub [...]

[...] Poliquin zalece : " Jeśli chodzi o źródło potreningowych węglowodanów to eksperymentowałem z wieloma. Lubię używać soków owocowych o wysokim indeksie glikemicznym (np. ananasowy, winogronowy) by dostarczyć [...]

nie do konca zadna droga jest dluzsza ale jest tez opcja aminokwasy -> glukoza -> fat! kosztowny energetycznie proces - ale mozliwy przy sporej podazy wegli i bialka dlaczego chlopacy na masie/podatni na lapanie fatu szybko sie zalewaja? niby 3-4gramy wegli tylko a fat leci ze hej? bialko! majac spory plus kcal majac sporo wegli majac sporo bialka [...]

Glod, widzisz jestes mlody Czaterr, a wiesz co takich gowniarzy czeka ??? TEST ZE ZNAJOMOSCI CALEGO POSTA !!! HAHAHA, ILE CHCESZ CZASU NA PRZYGOTOWANIE?? Tak wogole witam wszystkich, nie moglem sie na poczatku powstrzymac od "dojechania" Gloda Kruszku co do keto (nie jestem wszechwiedzacy w tym temacie, ale cos tam wiem) -generalne [...]

Ja? Obecnie zostało mi jeszcze osiem dni treningu na masę, następnie tydzień regeneracji i dwa tygodnie kompleksu sztangowego nr 1 - znowu tydzień regeneracji i wtedy już chciałbym zrobić coś co pozwoliłoby mi zrzucić zbędne sadło - myślałem o treningu na rzeźbę, aerobach i diecie ketogennej ale ta mnie troszeczkę przeraża ze wzgledu na: [...]

[...] nierozwiązanych jeszcze zagadek medium opowiada druga część cyklu "Barwy twojego Zdrowia" – „Czysta woda zdrowia doda – Jak mieć źródło krystalicznie czystej wody we własnym mieszkaniu?””. Podstawowymi źródłami kwasów są: · pożywienie dostarczane z zewnątrz, · [...]

Verona - prawdopdobnie o 11 (wlasnie to probuje ustalic i nikt niejest pewien - kartka z informacja wisiala, ale maluja sciany i nikt nie zdazyl kartki przeczytac ) Trzymanie kciukow sie przyda - niby sie uczylam prawie 2 tygodnie, dzieki forum mam dodatkowa wiedze, zwlaszcza z przemian lipidow i weglowodanow , a dodatkowe zrodlo wiedzy z [...]

[...] ty. Jeśli twój dietetyk nie zna około i nie bierze takiego użycia ciała pod uwagę, ich rada może nawet dodać do niebezpieczeństw związany z tym użycie ciała. Zawsze miej źródło glukozy albo innego wysokiego G. I. jedzenie pod ręką, w przypadku powinieneś rozpocząć doświadczyć symptomy hypoglycemia. Jeśli to robi zdarz się, powinieneś wziąć [...]

[...] 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło energii część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. [...]

[...] Żeby nie wdawać się w biochemiczne szczegóły, powiem tylko, że najlepszym źródłem energii dla poddanego ciężkiej pracy organizmu są węglowodany. W pierwszym rzędzie jako źródło energii wykorzystywana jest krążąca we krwi glukoza. Gdy jej zasoby we krwi ulegną wyczerpaniu, organizm zaczyna wykorzystywać zmagazynowane w wątrobie i w mięśniach [...]

[...] organizm. Zgodzę sie z tym, że przyswajając białko potrzebujesz energię do MPS, żeby budować mięśnie, ale ciągle 1g da Ci 4kcal, tyle ze zbudujesz mięśnie i podczas np. katabolizmu to one beda później rozkładane żeby dostarczyć ci znów energii. Tylko skąd to 20 kcal, możesz jakieś źródło podać? Jak gadam jakieś głupoty to mnie poprawiać %-)

Nie ma sprawy, Ad1.Polecam jesc płatki owsiane zwykłe (nie blyskawiczne) gdyz maja o wiele nizszy IG. Ryz bialy zastap ciemnym a takze kaszami (gryczana,jeczmienna) a takze makaronem (jesli masz mozliwosc kup brazowy). Ad2.Jesli chodzi o warzywa jedz do woli za wyjatkiem straczkowych, te zawieraja spora ilosc weglowodanow, wiec moga byc [...]

Kain, czy moglbys podac zrodlo tej informacji: ''Na zakończenie trzeba dodać , że nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być po prostu zamieniony na tkanke tłuszczową.'' Co do weglowodanow zgoda, ale bialka? Moglbys podac reakcje (szlak metaboliczny) odpowiadajacy za taka przemiane???

[...] coś Cię boli - odpuść sobie i jeszcze nie biegaj. Duże ilości płynów pomogą krwi dostarczać substancje odżywcze i usuwać toksyny ze zmęczonych partii ciała. Jedzenie to źródło materiału i energii na odbudowę. Jedz na co masz ochotę i nie wpadaj na pomysły "odchudzenia się przy okazji". Przy okazjii odchudzania: kilka dni po [...]